7 مهارت موثر در زندگی تان

هرچه بیشتر در کار و حرفه ای تجربه کسب کنید،متوجه خواهید شد که آسان ترین کار این است که فرضیه های غلط خود را کنار بگذارید،آستین ها را بالا بزنید و مهارت های دیگری که برای موفقیت در کارتان لازم دارید را یاد بگیرید.

1_مدیرت زمان

یکی از مهم ترین عواملی که مانع از مدیریت موثر زمان می شود،فشار ناشی از کارهای ضروری است.کارهای ضروری هرچند کوچک باشند ولی غیرقابل چشم پوشی هستند و باید سعی کنید در اسرع وقت انجامشان  دهید تا مانع کارهای مهم دیگر نشود.وقتی این امور را نادیده می گیرید یا تسلیم شان می شوید زمان زیادی را برای انجام این کارها صرف خواهید کرد واز انجام کارهای واقعی و مهم جا می مانید. یادگیری مدیریت زمان به طور موثری ، زمان شما را آزاد خواهد کرد تا به کارهای مهم تان بپردازید.این مهارت در کل عمرتان برایتان مفید و موثر خواهد بود.

2_خوب شنیدن

این مورد شاید به نظر ساده باشد،اینکه وقتی ما حرف نمی زنیم پس می توانیم بشنویم! نه، دقیقا این طور نیست بسیاری از افراد در اکثر مواقع فکر می کنند که گوش می دهند. اما در واقع به حرف هایی  که باید بزنند فکر می کنند.گوش دادن صحیح به معنای تمرکز روی سخنان طرف مقابل است.طوری که حرف های او را درک کنیم ، نه اینکه به اصطلاح یک گوش در باشه یک گوش دروازه.

یادگرفتن اینکه قضاوت را کنار بگذاریم و روی سخنان فرد مورد نظر تمرکز کافی داشته باشیم. دانشگاه wright state روی نمونه 8000 نفره، در محیط کاری تحقیقاتی رو نشان می ده که تقریبا تمام افراد خودشان را در سطح همکارانشان یا بهتر از آنها ارزیابی می کنند. در صورتی که بیشتر آنها اشتباه فکر می کنند.

میزان صحبت آنقدر در محل کار زیاد است که فرصت شنیدن را از بین می برد .ما صحبت می کنیم تا بازخورد بدهیم،دستورعمل ها را توضیح دهیم،در هر مکالمه ،فراتر از کلمات رد و بدل شده اطلاعات فوق ارزشمندی از طریق لحن صدا،زبان بدن و ناگفته های دیگر منتقل می شود. اگر شما خوب و درست نشنوید یا حتی نبینید باعث می شود از قافله عقب بمانید.

3_نه گفتن

ممکنه درباره ی این موضوع بارها شنیده باشید. به این موضوع هم توجه کنید در پژوهشی در دانشگاه کالیفرنیا  نشان می دهد که هر چه نه گفتن برای شما مشکل تر باشد ، بیشتر احتمال دارد به استرس ،خستگی شغلی و یا حتی افسردگی دچار شوید. نه گفتن در واقع چالش بزرگی است و کلمه ی قدرتمندی که نباید از گفتن آن ترسید.

وقتی که می خواهید نه بگین از کلمات(فکر نمی کنم بتونم) یا (مطمئن نیستم) اجتناب کنید نه گفتن به یک تعهد جدید،در واقع محترم شمردن تعهدات فعلی شماست و این امکان را فراهم می کند تا به تعهدات خود پایبند بمانید

وقتی یاد بگیرید که بگویید نه ،خود  را از محدودیت‌های غیرضروری رها می سازید و وقت و انرژی تان را روی کارهای مهمتر می گذاری.

4_درخواست کمک

ممکن است یکم عجیب باشه اما درخواست کمک از دیگران هم یک مهارت است. شما باید اعتماد به نفس س و تواضع لازم را را داشته باشید ، تا بپذیرید که گاهی به کمک دیگران هم نیاز دارید. داشتن این مهارت که تشخیص دهیم چه زمانی به دیگران نیاز داریم ، برخورداری از شجاعت درخواست کمک و انجام کار با کمک سایر این مهارتی بسیار ارزشمند است.

5_خوب خوابیدن

خواب باکیفیت و کافی برای مغز لازم و مفید است. پژوهشگران دانشگاه راچستر در پژوهشی دریافتن که وقتی ما خواب هستیم مغز مواد سمی که حاصل فعالیت سلول های عصبی هستند را از بین میبرد نکته مهم اینجاست که مغز زمانی می‌تواند این کار را انجام بدهد که شما به میزان لازم خواب خوبی داشته باشید. وقتی خواب مناسب و عمیق نباشد ، این مواد در مغز باقی می ماند و به مرور زمان مغز را تخریب می کند و نهایتا توانایی فکر کردن را کاهش می‌دهد و با مصرف کافئین هم درست نمی شود. این موضوع باعث می شود که توانایی شما در پردازش اطلاعات و حل مسائل کاهش یابد ، خلاقیت کم بشود واکنش‌های احساسی افزایش یابد.

در صورت کسب این مهارت نتایج فوق‌العاده بدست خواهید آورد

6_سکوت در مواقع لزوم

اینکه احساساتمان را بیان کنیم و به دیگران بفهمانید که چطور فکر می کنیم! طبیعت احساس خوبی به ما میدهد. اما این احساس موقت و گذرا است، طبیعت انسان خودش را وادار می کند که اثبات کند اما این کار  همیشه درست نیست در هنگام بروز اختلاف ، عدم کنترل احساسات ممکن است مجادله شما را وخیم کند و به رابطه تان آسیب برساند.

زمانی که یاد بگیرید چطور  احساسات خود را کنترل کنید ، میتوانید  عاقلانه رفتار کنید و در  زمان مناسب پاسخ دهید که این  مهارت به معنای سکوت در مواقع لزوم است.

7_مثبت اندیش بودن

همه ما این توصیه خوب را شنیده ایم که همیشه مثبت فکر کن اما تو زندگی چالش های بزرگی برای آدم پیش می آید ، نیمه خالی لیوان بیشتر به چشم می آید و انگیزه پیدا کردن برای مثبت اندیشی به نظر غیر واقعی میرسد. مثبت اندیشی فواید بسیار زیادی مانند بالا بردن اعتماد به نفس و سلامت روانی و ارتقاء سلامت فیزیکی دارد. افکار ما زندگی ما را دگرگون می سازند ، پس اجازه ندهید اتفاقات منفی زندگی شما را در بر بگیرد.

سخن آخر

پژوهش‌ها نشان می‌دهد که یادگیریِ دائمیِ آن دسته از مهارت‌هایی که در زندگی ضروری هستند، برای شما بسیار مفید و سودمند خواهد بود. پس هرگز، یادگیری را متوقف نکنید.